ダイエットBlogはじめました

現代人はほとんどの人が過食気味だと言われています。 これは、本当に空腹を感じて食べるというより、「食事の時間だから」「誘われたから」「目の前におやつがあるから」「ただなんとなくヒマだから」というような理由で食べているからです。 空腹を感じていないのに食べる、これでは過食になるのも当たり前ですよね。 しかし、ダイエットを始めるなた、こうした「なんとなく」食べる習慣はやめなければいけません。 つまり、本当にお腹がすいた時だけ食べるようにしてください。 「そんなこといっても、学校や職場でランチタイムがくれば食べなくちゃいけないじゃないか」と思うかもしれません。 そんな場合でも、どのくらいお腹がすいているのか、自分の体に問いかけてから食べるようにしましょう。 「本当にお腹がすいているの？」と自分の体に問いかけて、本当にお腹がペコペコにすいてたら食べてください。 でも「それほどお腹がすいてないな」と思ったら、食べる量を減らすようにしましょう。 お腹がすいた時に食べたい量だけを食べる、この習慣をつけるだけでもかなりダイエットすることができます。

ネット広告などでよく見るラクトフェリンという文字。 ダイエット効果のあるサプリメントらしいけど、どんなものなのかよく知りませんでした。 友だち曰く、内蔵脂肪に効くということなのでちょっと調べてみました。 ラクトフェリンとは、ほ乳類の母乳に含まれるタンパク質の一種。 ラクトってお乳のことなんですね。 そういえば、牛乳パックにもラクトと書いてあったような…。 免疫力を高めるので、生まれたばかりの赤ちゃんを細菌から守ってくれる働きがあるそうです。 また脂肪を蓄積する働きを抑制してくれるので、メタボリック対策に有効なことも分かってきたそうです。 しかし、私たちが普段飲んでいる牛乳は、加熱消毒がされているので熱に弱いラクトフェリンはほとんど含まれていません。 そこで、原乳からラクトフェリンを抽出したサプリメントが注目されているわけですね。 熱や酸に弱いラクトフェリンは、胃や腸に届くまでにも体温や胃酸で溶かされてしまうので、サプリメントではそれを防ぐようになってるそうです。 腸までちゃんと届いて効いてくれるのがいいですね。