ダイエットBlogはじめました

くだものはビタミンなどの栄養素が豊富でヘルシーなイメージがある反面、どのくだものも品種改良でとても甘くなったために、意外とカロリーが高いと言われています。

なので食べ過ぎには注意しないといけませんが、カロリーに気をつけて上手に食べればダイエットの強い味方になってくれます。

くだものの中でカロリーが高いのは、アボカド1個約330キロカロリー、マンゴー1個約200キロカロリー、柿1個約165キロカロリーなどが挙げられます。
これらはダイエット中は控えたほうがいいですね。

みかんやオレンジ、夏みかんなどの柑橘類は1個約45～80キロカロリー、それより大きいグレープフルーツは1個約120キロカロリーです。
みかんも３つ食べればグレープフルーツ1個と同じカロリーになるので要注意です。

バナナは1本約90キロカロリーですが、量が少なめでも腹持ちがいいので他のフルーツより満足感があるかもしれません。

カロリーが高いくだものでも、炭水化物が主体のおやつに比べればビタミンや食物繊維が豊富で全然ヘルシーです。
お腹がすいた時のおやつとして、間食用のくだものを用意しておくといいでしょう。